23-02-26

RITMO, EQUILIBRIO Y REACCIÓN

Objetivo:

Integrar ritmo, equilibrio y reacción ante estímulos.

Calentamiento

Secuencia rítmica:

• Palmas + salto

• Palmas + giro

• Paso lateral + conteo 1-2-3

Parte central

1️⃣ Equilibrio en un pie mientras reciben pase.
2️⃣ Carrera reaccionando a colores o números.
3️⃣ Saltos con giro 180° y control de caída.
4️⃣ Desplazamiento rítmico con balón.

3 vueltas al circuito.

Juego final

Semáforo coordinativo

• Verde: sprint

• Amarillo: lateral

• Rojo: equilibrio en un pie

• Azul: salto con giro

16-02-26

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL Y ÓCULO-PÉDICA

Objetivo:

Desarrollar precisión y control en pases y recepciones.

Calentamiento

En parejas:

• 15 pases con manos

• 15 pases con bote

• 15 pases con el pie

Parte central

1️⃣ Lanzamiento a blanco en movimiento.
2️⃣ Pase y recepción en desplazamiento lateral.
3️⃣ Control orientado + pase rápido.
4️⃣ Atrapar balón tras rebote en pared.

3 rondas por ejercicio.

 Juego final

Balón prisionero técnico
Solo cuenta si el pase fue preciso y controlado.

09-02-26

COORDINACIÓN GENERAL Y AGILIDAD

Objetivo:

Mejorar la coordinación dinámica general mediante desplazamientos combinados.

Calentamiento (12 min)

• Movilidad articular

• Trote suave 2 vueltas

• Skipping, talones atrás

• 3 progresivos cortos

Parte central (25 min)

Circuito coordinativo (4 estaciones)
1️⃣ Escalera de coordinación (un apoyo, dos apoyos, lateral).
2️⃣ Zigzag entre conos + sprint final.
3️⃣ Saltos laterales continuos (30 seg).
4️⃣ Rodar al frente + salida rápida.

Trabajo: 40 seg por estación – 3 rondas.

Juego final

Relevos con obstáculos
Gana el equipo que complete el circuito con mejor técnica.

02-02-26

Descripción de la clase

La clase de capacidades coordinativas tiene como finalidad desarrollar y mejorar el control y dominio del movimiento corporal a través de actividades dinámicas y lúdicas. Durante la sesión se trabajan capacidades como la coordinación general, el equilibrio, el ritmo, la orientación y la reacción, mediante circuitos motrices, juegos de desplazamiento, lanzamientos, recepciones y ejercicios rítmicos.

Las actividades propuestas permiten que los estudiantes reconozcan su cuerpo en movimiento, mejoren la precisión, la fluidez y la sincronización de sus acciones, favoreciendo el desarrollo motor acorde a su edad. La clase promueve la participación activa, el respeto por las normas, la concentración y el trabajo colaborativo, fortaleciendo tanto el aspecto físico como el cognitivo y social.

Objetivo de la clase

• Desarrollar las capacidades coordinativas básicas.

• Mejorar el control corporal y la precisión del movimiento.

• Fomentar la atención, la disciplina y el trabajo en equipo.

Metodología

• Explicación y demostración de los ejercicios.

• Ejecución guiada por estaciones o circuitos.

• Práctica libre controlada.

• Retroalimentación final.

Cierre de la clase

Se realiza una breve reflexión con los estudiantes sobre la importancia de la coordinación en la vida diaria y en la práctica deportiva, resaltando el esfuerzo, la participación y el respeto durante la sesión.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.