09-11-26

 

Mantener el balón en juego

Tema: Aplicación de pases y control del balón en situaciones de juego.

Objetivo: Aplicar los fundamentos técnicos del voleibol mediante actividades grupales y situaciones de juego, desarrollando la cooperación y la capacidad de evitar que el balón caiga al suelo.

Materiales: Balones de voleibol, conos y malla (si está disponible).

Inicio

• Calentamiento general con desplazamientos y cambios de dirección.

• Movilidad articular.

• Actividad de reacción: el docente lanzará balones en diferentes direcciones y los estudiantes deberán desplazarse para recibirlos y evitar que caigan.

Desarrollo

• En grupos de cuatro, deberán realizar una secuencia de tres contactos: recepción de antebrazos, colocación de dedos y envío del balón a otro compañero.

• Juego de conservación: dos equipos se enfrentarán en un espacio delimitado y deberán mantener el balón en el aire el mayor tiempo posible, utilizando pases controlados.

• Juego de los 30 contactos: cada equipo tendrá el reto de conseguir 30 contactos consecutivos sin que el balón toque el suelo.

• Partido adaptado: se organizarán equipos pequeños. El objetivo principal será pasar el balón por encima de la malla y mantener la continuidad del juego. Se permitirá un máximo de tres contactos por equipo antes de enviarlo al otro lado.

Finalización

• Competencia final por equipos: gana el grupo que consiga mantener el balón más tiempo sin dejarlo caer.

• Estiramientos generales.

• Reflexión sobre los aprendizajes técnicos y la importancia de la cooperación.

26-10-26

 Pases y continuidad del balón

Tema: Coordinación colectiva mediante pases de voleibol.
Objetivo: Mejorar la precisión de los pases y la capacidad de mantener el balón en el aire mediante ejercicios cooperativos.
Materiales: Balones de voleibol y conos.
Inicio
Calentamiento general mediante desplazamientos laterales, frontales y cambios de dirección.
Ejercicios de movilidad articular.
Repaso de los golpes de dedos y antebrazos trabajados en la clase anterior.
Desarrollo
En parejas, los estudiantes realizarán pases continuos intentando alcanzar 10, 15 y 20 contactos sin que el balón caiga.
En grupos de tres, deberán mantener el balón en el aire utilizando obligatoriamente diferentes tipos de pases.
Ejercicio de círculo: los estudiantes formarán grupos de seis integrantes y deberán pasarse el balón entre todos sin repetir inmediatamente al compañero anterior.
Reto de desplazamiento: después de realizar un pase, cada estudiante deberá cambiar de posición para buscar nuevamente el balón.
Se aumentará la dificultad exigiendo que todos los integrantes del grupo participen antes de repetir un contacto.
Finalización
Desafío grupal: cada equipo tendrá que conseguir 20 pases consecutivos sin que el balón toque el suelo.
Vuelta a la calma y estiramientos.
Retroalimentación sobre el trabajo en equipo y la comunicación.

19-10-26

 

Familiarización y control del balón

Tema: Dominio, control y pases básicos en voleibol.

Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual y el control del balón mediante ejercicios individuales y en parejas, utilizando los fundamentos básicos del voleibol.

Materiales: Balones de voleibol y espacio deportivo.

Inicio

• Movilidad articular de brazos, muñecas, hombros, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos suaves por el espacio mientras los estudiantes realizan movimientos de coordinación.

• Explicación breve de las posiciones de las manos y la postura corporal para realizar el golpe de dedos y el golpe de antebrazos.

Desarrollo

• Cada estudiante tendrá un balón y realizará lanzamientos hacia arriba, intentando atraparlo sin desplazarse.

• Realizarán pequeños golpes de dedos hacia arriba, procurando mantener el balón en el aire.

• Practicarán el golpe de antebrazos, intentando controlar la dirección y altura del balón.

• En parejas, se realizarán pases de dedos y antebrazos, buscando que el balón viaje de un compañero al otro sin caer al suelo.

• Aumentarán progresivamente la distancia entre compañeros.

Finalización

• Competencia por parejas: gana la pareja que consiga realizar más pases consecutivos sin dejar caer el balón.

• Estiramientos de brazos y piernas.

• Reflexión sobre la importancia de la precisión y la comunicación.

12-10-26

La defensa de campo y la recuperación del balón

Objetivo:Desarrollar la capacidad de reacción, la ubicación corporal y las habilidades defensivas para evitar que el balón toque el suelo durante un partido de voleibol.

Calentamiento y activación

Los estudiantes realizarán movimientos suaves para preparar el cuerpo:

* Trote suave durante dos minutos.

* Desplazamientos laterales de un lado a otro.

* Saltos cortos con ambos pies.

* Reacción rápida: el docente indicará una dirección y los estudiantes deberán desplazarse hacia ella.

Actividad 1: Posición defensiva

El docente explicará la postura básica de defensa:

* Separar los pies al ancho de los hombros.

* Flexionar ligeramente las rodillas.

* Inclinar el tronco hacia adelante.

* Mantener los brazos preparados para recibir el balón.

Los estudiantes practicarán la posición y realizarán desplazamientos cortos hacia adelante, atrás y los lados.

Actividad 2: Salva el balón

En parejas, un estudiante lanzará el balón hacia diferentes lados y su compañero deberá desplazarse para evitar que toque el suelo, utilizando los antebrazos para controlarlo.

Después de cinco intentos, cambiarán de rol.

Actividad 3: El reto defensivo

Se organizarán equipos pequeños. Un equipo intentará enviar el balón al campo contrario y el otro deberá evitar que caiga al suelo mediante acciones defensivas.

Cada balón recuperado correctamente sumará un punto. Ganará el equipo que consiga más puntos durante el tiempo establecido.

Vuelta a la calma y reflexión

Los estudiantes caminarán suavemente y realizarán estiramientos de brazos, hombros y piernas.

Recomendación de hábitos saludables: 

Mantener una hidratación adecuada, respetar las pausas de descanso y practicar los ejercicios con atención para prevenir lesiones.

28-09-26

Golpe de antebrazos

Duración: 2 horas
Tema: Golpe de antebrazos y control del balón
Objetivo: Aprender la posición básica y ejecutar correctamente el golpe de antebrazos.

1. Calentamiento 

• Trote suave alrededor de la cancha.

• Movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos laterales.

• Juego: “Balón viajero”. Los estudiantes se desplazan mientras transportan el balón de diferentes formas sin dejarlo caer.

2. Explicación
Explicar y demostrar:
Posición básica:

• Piernas separadas.

• Rodillas ligeramente flexionadas.

• Tronco inclinado hacia adelante.

• Brazos extendidos.

• Manos unidas.

• Mirada dirigida al balón.

Golpe de antebrazos:

• Adoptar la posición.
• Ubicarse debajo del balón.
• Mantener los brazos juntos.
• Golpear con la zona de los antebrazos.
• Acompañar el movimiento con las piernas.

3. Práctica individual 
Cada estudiante:

• Lanza el balón hacia arriba.

• Lo recibe con antebrazos.

• Intenta mantenerlo en el aire.

• Cuenta cuántos golpes consecutivos consigue.

Reto: alcanzar 5, 10 y 15 golpes.

4. Trabajo en parejas 

• Un estudiante lanza el balón.

• El compañero realiza el golpe de antebrazos.

• Cambian de función.

• Progresivamente intentan realizar pases sin lanzar previamente el balón.

5. Juego aplicado 
“No dejar caer el balón”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando principalmente el golpe de antebrazos.

6. Vuelta a la calma

• Caminata suave.

• Estiramiento de brazos y piernas.

• Respiración.

21-09-26

  

4.º PERIODO

Tema: Introducción al voleibol e historia del voleibol
Duración: 2 horas
Área: Educación Física
Periodo: Cuarto
Objetivo: Reconocer el voleibol como deporte colectivo, conocer su origen e historia y elaborar una portada representativa del cuarto periodo.

PORTADA DEL CUARTO PERIODO

Título que deben escribir:

CUARTO PERIODO
VOLEIBOL

Elementos que debe contener la portada

Los estudiantes pueden realizar un dibujo relacionado con el voleibol, por ejemplo:

• Una cancha de voleibol.

• Una red.

• Un balón de voleibol.

• Un jugador realizando un saque, remate o recepción.

• Siluetas de jugadores.

• Líneas y elementos deportivos.

Actividad:
Durante aproximadamente 45-50 minutos, los estudiantes elaboran y decoran la portada en su cuaderno. Se recomienda que utilicen regla para la cancha y procuren que el dibujo tenga relación clara con el voleibol.

Cierre de la primera hora:
Revisión rápida de las portadas y organización del cuaderno para comenzar el tema.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Introducción del docente

Antes del dictado puedes preguntar:

• ¿Qué saben del voleibol?

• ¿Han jugado voleibol alguna vez?

• ¿Cuántos jugadores creen que hay en una cancha?

• ¿Dónde creen que se inventó?

• ¿En qué se diferencia el voleibol de otros deportes?

Después se realiza el dictado.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Historia del voleibol

El voleibol es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos separados por una red. El objetivo principal es enviar el balón por encima de la red y conseguir que toque el campo contrario, evitando que el otro equipo haga lo mismo.

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense. El deporte nació en la ciudad de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

Morgan trabajaba en la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida como YMCA, y buscaba crear una actividad deportiva que fuera menos exigente físicamente que el baloncesto, pero que permitiera mantener a las personas activas.

Inicialmente, el deporte recibió el nombre de "mintonette". Posteriormente, se consideró que el nombre "volley ball", relacionado con la acción de golpear el balón antes de que este toque el suelo, representaba mejor la actividad.

Con el paso de los años, el voleibol fue modificando sus reglas y se extendió por diferentes países. La YMCA tuvo un papel importante en su difusión internacional.

En 1947 se fundó la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), organismo encargado de organizar y regular este deporte a nivel internacional.

El voleibol hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 como deporte oficial. Desde entonces se ha convertido en uno de los deportes colectivos más practicados en diferentes partes del mundo.

Actualmente existen diferentes modalidades de voleibol, entre ellas el voleibol de sala y el voleibol de playa. El deporte se caracteriza por la cooperación, la comunicación, la coordinación, la velocidad de reacción y el trabajo en equipo.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN

Al terminar el dictado, los estudiantes responden en el cuaderno:

1. ¿Quién creó el voleibol?

2. ¿En qué año fue creado?

3. ¿En qué país nació?

4. ¿Cuál era el nombre original del voleibol?

5. ¿Por qué William G. Morgan creó este deporte?

6. ¿Qué organización ayudó a difundir el voleibol?

7. ¿En qué año se fundó la Federación Internacional de Voleibol?

8. ¿En qué Juegos Olímpicos apareció oficialmente el voleibol?

9. Menciona dos modalidades de voleibol.

10. Escribe tres valores o capacidades que se desarrollan mediante la práctica del voleibol.

Cierre de la clase

Para finalizar, realizar una pequeña puesta en común:

"¿Qué fue lo que más les llamó la atención de la historia del voleibol?"

El voleibol no solo desarrolla capacidades físicas; también requiere comunicación, cooperación, disciplina y trabajo en equipo.

14-09-26

Circuito de capacidades físicas

Objetivo: desarrollar resistencia, fuerza, coordinación, equilibrio, velocidad de reacción y flexibilidad utilizando elementos del hogar.

Materiales

2 botellas plásticas llenas de agua

1 silla firme

4 cojines, almohadas o prendas de ropa

1 escoba o palo

1 balón, pelota o bola hecha con medias

4 objetos pequeños para marcar espacios

Una toalla

Cronómetro del celular

Espacio despejado y seguro

Calentamiento

Movilidad de tobillos, rodillas y cadera.

Movilidad de hombros y brazos.

Elevación alternada de rodillas.

Talones hacia los glúteos.

Jumping jacks suaves.

Desplazamientos laterales.

Movimientos de coordinación: mano derecha con rodilla izquierda y viceversa.

Respiración y preparación para la parte principal.

Importante: comenzar a baja intensidad y aumentar progresivamente.

Circuito principal 

Organiza 8 estaciones. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 30 segundos y pasa al siguiente. Completa 4 vueltas.

Estación 1 — Sentadillas con botellas

Sostener una botella de agua en cada mano y realizar sentadillas controladas.

Trabaja principalmente piernas y glúteos.

https://youtube.com/shorts/Ogk0PNWgxGU?si=68b7QkIMDvqvL7jC

Estación 2 — Zigzag

Colocar cuatro objetos en el suelo y desplazarse haciendo zigzag entre ellos.

Puede hacerse caminando, trotando o aumentando progresivamente la velocidad.

Trabaja coordinación y agilidad.

https://youtube.com/shorts/XK4SQIQ34e4?si=9aboCqR2EDc9_DU-

Estación 3 — Flexiones

Realizar flexiones de brazos.

Si resulta difícil, apoyar las rodillas en el suelo.

https://youtube.com/shorts/SKX9JimnGpg?si=xSqiI83ndSfiNKSw

Estación 4 — Subir y bajar de la silla

Utilizar una silla firme y que no tenga ruedas.

Subir un pie, luego el otro, y bajar de forma controlada.

Trabaja fuerza y resistencia de piernas

https://youtube.com/shorts/qxjpFX0AuG4?si=76gw-hGzNusjicOE

Estación 5 — Lanzamiento y recepción

Lanzar una pelota o una bola hecha con medias hacia arriba y atraparla.

Variaciones:

Con ambas manos.

Con una mano.

Lanzar, dar una palmada y atrapar.

Lanzar y girar antes de atrapar.

https://youtube.com/shorts/KSXTXYG962A?si=QVFkSL298HMQeQ4w

Estación 6 — Plancha

Mantener posición de plancha.

Principiantes: apoyar rodillas.

Nivel avanzado: plancha completa.

https://youtube.com/shorts/V8li2mZOUfo?si=yFYpCkQHtaO1yTox

Estación 7 — Saltos sobre una línea

Colocar una escoba en el suelo y realizar pequeños saltos de un lado al otro.

Trabaja coordinación, potencia y resistencia.

https://youtube.com/shorts/IYTuYU6pDas?feature=shared

Estación 8 — Carrera de reacción

Colocar cuatro objetos formando un cuadrado.

Una persona puede decir "adelante", "atrás", "derecha" o "izquierda", y el estudiante debe desplazarse rápidamente hacia esa dirección.

Si está solo, puede utilizar números previamente asignados a cada objeto.

4. Reto físico — 15 minutos

Realizar tres desafíos:

Reto 1: máximo número de sentadillas correctas en 1 minuto.

Reto 2: máximo número de saltos laterales en 1 minuto.

Reto 3: mantener una plancha durante el mayor tiempo posible con buena técnica.

Registrar los resultados.

La idea no es competir contra otros estudiantes, sino comparar el propio resultado y observar la evolución.

5. Actividad de coordinación — 15 minutos

Utilizar una pelota, balón o bola de medias.

Realizar:

Lanzar y atrapar con ambas manos.

Lanzar con derecha y atrapar con izquierda.

Lanzar con izquierda y atrapar con derecha.

Pasar la pelota alrededor de la cintura.

Pasarla entre las piernas.

Lanzarla, dar una palmada y atraparla.

Realizar desplazamientos mientras se controla la pelota.

Para aumentar la dificultad, combinar desplazamiento + lanzamiento + recepción.

6. Vuelta a la calma — 15 minutos

Reducir progresivamente la intensidad.

Realizar estiramientos suaves de:

Cuádriceps.

Isquiotibiales.

Pantorrillas.

Glúteos.

Espalda.

Hombros.

Brazos.

Mantener cada posición aproximadamente 20–30 segundos, sin rebotes ni dolor.

Finalizar con respiraciones profundas.

7. Actividad final — 5 minutos

El estudiante debe responder:

¿Qué ejercicio fue el más fácil?

¿Cuál fue el más difícil?

¿Qué capacidad física considera que trabajó más?

¿Cuántas sentadillas realizó en el reto?

¿Cuánto tiempo mantuvo la plancha?

¿Qué podría mejorar en una próxima sesión?

07-09-26

 

Clase de baloncesto – Dribling y lanzamiento

Tema: Dribling y lanzamiento a canasta
Materiales: Balones de baloncesto, conos o botellas y canasta.

1. Calentamiento

1. Trote alrededor de la cancha.

2. Desplazamientos laterales.

3. Carrera hacia adelante y hacia atrás.

4. Elevación de rodillas y talones al glúteo.

5. Movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

6. Desplazamientos con cambios de dirección al escuchar una señal.

2. Dribling básico

1. Cada estudiante con un balón.

2. Dribling con la mano derecha mientras avanza.

3. Regresar utilizando la mano izquierda.

4. Dribling manteniendo la cabeza levantada.

5. Cambiar de velocidad: lento, medio y rápido.

6. Realizar dribling protegiendo el balón con el cuerpo.

3. Cambios de mano

1. Cambio de mano por delante del cuerpo.

2. Cambio de dirección utilizando el crossover.

3. Cambio de mano entre las piernas.

4. Cambio de mano por detrás de la espalda.

5. Realizar cada cambio primero caminando y después corriendo.

6. Combinar dos cambios de mano durante el desplazamiento.

4. Dribling en zigzag

Colocar conos desde la línea de fondo hasta la mitad de la cancha.

1. Salir botando con la mano derecha.

2. Cambiar de mano en cada cono.

3. Mantener el cuerpo bajo durante el cambio.

4. Regresar utilizando solamente la mano izquierda.

5. Repetir aumentando progresivamente la velocidad.

6. Realizar el recorrido intentando no perder el control del balón.

5. Técnica de lanzamiento

1. Ubicarse cerca de la canasta.

2. Adoptar una posición equilibrada.

3. Colocar la mano dominante debajo del balón.

4. Utilizar la mano contraria como apoyo.

5. Flexionar ligeramente las piernas.

6. Extender piernas y brazo durante el lanzamiento.

7. Terminar con la muñeca relajada hacia adelante.

8. Realizar lanzamientos cercanos buscando principalmente una buena técnica.

6. Lanzamiento después de dribling

1. Comenzar desde la línea de tres puntos.

2. Realizar dribling hacia la canasta.

3. Detenerse y realizar lanzamiento.

4. Repetir entrando desde ambos lados de la cancha.

5. Realizar cambio de mano antes del lanzamiento.

6. Aumentar progresivamente la velocidad.

7. Entrada a canasta

1. Iniciar desde un costado.

2. Realizar dribling hacia la canasta.

3. Ejecutar dos pasos.

4. Realizar entrada con la mano derecha desde el lado derecho.

5. Repetir con la mano izquierda desde el lado izquierdo.

6. Practicar primero lentamente para corregir la coordinación.

7. Posteriormente realizar las entradas a mayor velocidad.

8. Reto por parejas

1. Un estudiante realiza dribling desde la mitad de la cancha.

2. Ejecuta una entrada o lanzamiento.

3. El compañero recoge el balón y realiza el mismo recorrido.

4. Cada acierto suma 1 punto.

5. Gana la pareja que consiga mayor cantidad de aciertos después de varias rondas.

9. Juego aplicado

“Dribling + lanzamiento”

1. Formar dos equipos.

2. Cada jugador debe recorrer la cancha mediante dribling.

3. Debe realizar al menos un cambio de dirección.

4. Al llegar a la zona de ataque debe intentar una entrada o lanzamiento.

5. Después del lanzamiento, el siguiente compañero inicia.

6. Se puede otorgar 1 punto por canasta y 2 puntos cuando se realiza correctamente el recorrido sin perder el balón.

   

10. Vuelta a la calma

1. Caminata suave alrededor de la cancha.

2. Respiración controlada.

3. Estiramiento de brazos y hombros.

4. Estiramiento de cuádriceps e isquiotibiales.

5. Movilidad de tobillos y muñecas.

6. Hidratación.

31-08-26

 

Baloncesto

Duración: 2 horas
Tema: Fundamentos básicos y aplicación en situaciones de juego

Objetivo:
Mejorar el dominio del balón, el pase, el drible, el lanzamiento y la toma de decisiones mediante ejercicios individuales, en parejas y situaciones de juego.

Materiales:
Balones de baloncesto, conos o elementos que puedan utilizarse como obstáculos y cancha.

1. Calentamiento

1. Trote suave alrededor de la cancha.

2. Desplazamientos laterales.

3. Desplazamientos hacia adelante y atrás.

4. Elevación de rodillas.

5. Talones a los glúteos.

6. Movilidad de brazos, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

7. Trote libre con cambios de dirección a la señal del profesor.

8. Al escuchar una señal, realizar:

   • Una sentadilla.

   • Un salto.

   • Un cambio de dirección.

   • Una aceleración corta.

2. Familiarización con el balón

Cada estudiante con un balón.

1. Sostener el balón con ambas manos y realizar movimientos alrededor de la cabeza.

2. Pasar el balón alrededor de la cintura.

3. Pasar el balón alrededor de las piernas.

4. Realizar figuras de ocho entre las piernas.

5. Lanzar ligeramente el balón hacia arriba y atraparlo.

6. Cambiar el balón de una mano a otra.

7. Intentar realizar los ejercicios mirando hacia el frente y no directamente al balón.

Sexto: realizar los movimientos a velocidad moderada.
Octavo: aumentar la velocidad y utilizar cambios de dirección.
Noveno: realizar los ejercicios procurando mantener la mirada al frente.

3. Drible

1. Driblar con la mano derecha desplazándose por la cancha.

2. Regresar utilizando la mano izquierda.

3. Cambiar de mano al llegar a una línea.

4. Realizar cambios de dirección.

5. Driblar lentamente y acelerar progresivamente.

6. Practicar cambio de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambio de mano entre las piernas.

8. Practicar cambio de dirección protegiendo el balón con el cuerpo.

Reto: realizar un recorrido evitando conos u obstáculos.

4. Pase en parejas

Trabajar por parejas.

1. Pase de pecho.

2. Pase picado.

3. Pase por encima de la cabeza.

4. Recibir el balón con ambas manos.

5. Después de recibir, realizar un pivote y devolver el pase.

6. Aumentar progresivamente la distancia entre los compañeros.

Reto

Realizar 10 pases consecutivos sin perder el balón.

Después intentar conseguir 20.

5. Pase y desplazamiento

En parejas:

1. El jugador A realiza un pase a B.

2. Después del pase, A se desplaza hacia otro espacio.

3. B recibe y devuelve el balón.

4. Ambos continúan desplazándose por la cancha.

5. No pueden permanecer quietos después de realizar el pase.

Objetivo: comprender que en baloncesto debemos pasar y posteriormente ocupar otro espacio.

6. Lanzamiento al aro

Practicar diferentes tipos de lanzamiento:

1. Lanzamiento desde corta distancia.

2. Lanzamiento después de recibir un pase.

3. Lanzamiento después de un drible.

4. Lanzamiento en movimiento.

5. Bandeja por el lado derecho.

6. Bandeja por el lado izquierdo.

Trabajar primero la técnica y posteriormente aumentar la distancia.

Puntos técnicos

• Mirar hacia el aro.

• Mantener equilibrio corporal.

• Flexionar ligeramente las piernas.

• Extender el brazo durante el lanzamiento.

• Terminar con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia el aro.

7. Circuito de habilidades

Organizar diferentes estaciones:

Estación 1: drible en zigzag.

Estación 2: cambios de mano.

Estación 3: pases contra una pared o con un compañero.

Estación 4: lanzamiento al aro.

Estación 5: recorrido con drible y finalización con bandeja.

Cada estudiante debe intentar completar el circuito correctamente, priorizando la técnica sobre la velocidad.

8. Situaciones de 1 contra 1

Formar parejas.

1. Un jugador ataca y otro defiende.

2. El atacante debe intentar superar al defensor mediante el drible.

3. El defensor debe evitar el contacto físico y mantener una posición defensiva adecuada.

4. Después de cada jugada cambiar los roles.

Sexto: permitir mayor espacio para facilitar el ataque.

Octavo: limitar el número de dribles.

Noveno: exigir cambios de dirección y toma de decisiones más rápida.

9. Juego reducido 3 contra 3

Organizar equipos pequeños.

Reglas:

1. El equipo debe realizar al menos tres pases antes de lanzar.

2. No se permite correr con el balón sin driblar.

3. Todos los jugadores deben participar en ataque.

4. Se debe respetar al rival.

5. No se permite contacto físico intencional.

6. Después de recuperar el balón, el equipo debe organizar nuevamente su ataque.

Reto para octavo y noveno

Conseguir una anotación después de realizar:

pase → desmarque → recepción → lanzamiento.

10. Juego final

Realizar partidos de 5 contra 5, adaptando los equipos según el número de estudiantes.

Durante el partido observar especialmente:

• Control del balón.

• Calidad de los pases.

• Desplazamientos sin balón.

• Trabajo en equipo.

• Ocupación de espacios.

• Toma de decisiones.

• Respeto por las reglas.

El profesor puede detener el juego brevemente para corregir errores y plantear preguntas como:

¿Dónde debemos ubicarnos cuando un compañero tiene el balón?

¿Es mejor intentar driblar siempre o buscar un compañero libre?

¿Cómo podemos crear espacios para atacar?

11. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente alrededor de la cancha.

2. Respirar profundamente.

3. Realizar movilidad suave de brazos y hombros.

4. Estirar suavemente cuádriceps.

5. Estirar pantorrillas.

6. Estirar brazos y espalda.

7. Finalizar con respiraciones profundas.

Evaluación

Evaluar de 1 a 5 los siguientes aspectos:

1. Control del balón.

2. Ejecución del pase.

3. Técnica de lanzamiento.

4. Capacidad para desplazarse sin balón.

5. Toma de decisiones.

6. Trabajo en equipo.

7. Respeto por las reglas y compañeros.

Hábito saludable: mantener una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física y procurar una alimentación equilibrada para favorecer el rendimiento y la recuperación.

24-08-26

 Me muevo como un explorador

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 4 botellas plásticas vacías

• Una hoja de papel

• Una pelota pequeña, si tienen

• Una silla

1. Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

2. Caminar levantando las rodillas.

3. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

4. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

5. Saltar suavemente en el mismo lugar.

6. Mover brazos como si estuviera nadando.

7. Hacer círculos con los brazos.

8. Sacudir brazos y piernas como si estuvieran mojados.

2. Actividad principal: “El camino de aventuras”

Coloca cojines y botellas en el suelo formando un pequeño recorrido.

El niño debe:

1. Caminar entre las botellas sin tocarlas.

2. Saltar sobre los cojines.

3. Pasar por debajo de una silla.

4. Caminar sobre una línea hecha con una hoja o cinta.

5. Llegar hasta el final y regresar.

Después puedes cambiar el recorrido para que tenga que saltar, caminar hacia atrás, caminar de lado y gatear.

3. Juego: “El animal que yo diga”

Tú dices un animal y el niño debe imitarlo:

• Rana → saltar.

• Cangrejo → caminar de lado.

• Perro → caminar en cuatro apoyos.

• Serpiente → arrastrarse suavemente.

• Conejo → pequeños saltos.

• Elefante → caminar dando pasos grandes.

• Pájaro → caminar moviendo los brazos como alas.

Puedes hacerlo más divertido diciendo los animales cada vez más rápido.

4. Juego con pelota

Si tienen una pelota:

1. Lanzarla hacia arriba y atraparla.

2. Lanzarla contra una pared y atraparla.

3. Hacerla rodar hasta una botella intentando derribarla.

4. Llevar la pelota caminando sin que se caiga.

5. Pasarle la pelota a otra persona.

Si no tienen pelota, pueden utilizar una bola hecha con medias.

5. Vuelta a la calma

Sentados en el suelo:

1. Estirar los brazos hacia arriba.

2. Intentar tocar los pies.

3. Abrir las piernas suavemente y tocar el suelo.

4. Respirar profundamente 3 veces.

5. Sacudir suavemente brazos y piernas.

Objetivo de la clase: que los niños desarrollen de manera sencilla la coordinación, equilibrio, orientación espacial, desplazamientos y habilidades motrices básicas, principalmente mediante el juego.

27-07-26

 

Familiarización con el balón y conducción

Objetivo: Desarrollar el dominio básico del balón mediante ejercicios de control y desplazamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de dirección.
   3. Activación muscular.
   4. Juegos de coordinación.
   5. Conducción libre del balón con ambas manos.
2. Parte central
   1. Explicación de la posición básica del jugador.
   2. Conducción alta y baja.
   3. Conducción con mano dominante y no dominante.
   4. Cambios de velocidad durante la conducción.
   5. Circuito de conducción entre conos.
   6. Juego de persecución utilizando el drible.
3. Parte final
   1. Estiramientos generales.
   2. Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.
   3. Socialización de dificultades y aprendizajes.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física favorece el rendimiento y la recuperación.

25-05-26

  

Remate y definición en futbol sala

Tema

Técnica de remate al arco.

Calentamiento

• Trote y movilidad articular.
• Activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y velocidad.
• Pases y remates suaves.

Fase central

• Técnica básica de remate.
• Remates en movimiento.
• Finalización después de conducción.
• Definición en situaciones de uno contra uno.
• Partido corto aplicando finalización rápida.

Fase final

• Estiramientos.
• Respiración controlada.
• Reflexión sobre la importancia de la precisión.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

18-05-26

  

Pase y recepción en futbol sala

Tema

Precisión en el pase y control orientado.

Calentamiento

• Activación física general.
• Ejercicios de coordinación.
• Rondas dinámicas de pases suaves.
• Movilidad y estiramientos activos.

Fase central

• Pase con borde interno.
• Recepción y control orientado.
• Circuitos de pase en movimiento.
• Trabajo en tríos con desplazamiento.
• Juego reducido enfocado en mantener la posesión.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Respiración y recuperación.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

11-05-26

  

Defensa y recuperación del balón

Objetivo: Fortalecer principios defensivos individuales y colectivos.

Fase Inicial:

• Activación física (cambios de dirección, reacción).
• Juego: persecución y recuperación.

Fase Central:

• Ejercicios de marcaje individual.
• Defensa en 1 vs 1 y 2 vs 2.
• Trabajo de presión alta y repliegue.
• Juego reducido con énfasis en recuperación rápida del balón.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre trabajo defensivo.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

04-05-26

Juego táctico aplicado

Objetivo: Integrar aspectos técnicos y tácticos en situaciones reales de juego.

Fase Inicial:

• Activación general con balón.
• Rondo dinámico.

Fase Central:

• Ejercicios de posesión (5 vs 5).
• Trabajo de sistemas básicos (rotaciones, apoyo y desmarque).
• Partidos condicionados (toques limitados, zonas de juego).
• Partido final aplicando todos los conceptos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Evaluación grupal e individual.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

27-04-26

  

Finalización y definición

Objetivo: Mejorar la eficacia en el remate a portería.

Fase Inicial:

• Activación con tiros suaves.
• Movilidad articular.
• Ejercicios de coordinación con balón.

Fase Central:

• Remates desde diferentes posiciones (frontal, lateral).
• Finalización tras pase (pared y remate).
• Situaciones 3 vs 2 enfocadas en definir rápido.
• Competencia de precisión por equipos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Reflexión sobre la toma de decisiones en ataque.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

13-04-26

  

Conducción, regate y cambios de dirección

Objetivo: Desarrollar habilidades individuales para superar adversarios.

Fase Inicial:

• Activación con balón (conducción libre).
• Movilidad articular.
• Juego dinámico de persecución con balón.

Fase Central:

• Circuito de conducción con obstáculos y cambios de ritmo.
• Ejercicios de regate 1 vs 1 en espacios reducidos.
• Situaciones 2 vs 2 fomentando el desborde.
• Juego condicionado: solo se puede avanzar superando un rival.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre toma de decisiones ofensivas.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

06-04-26

  

Técnica de control y pase en alta intensidad

Objetivo: Mejorar la precisión y velocidad en el pase y control bajo presión.

Fase Inicial (20-25 min):

• Activación física: trote, cambios de ritmo, desplazamientos laterales.
• Movilidad articular.
• Rondo básico (5 vs 2) para activar toma de decisiones.

Fase Central (80-85 min):

• Ejercicios de pase en triángulos con movilidad constante.
• Control orientado y pase en un solo toque.
• Rondo avanzado (6 vs 3) con limitación de toques.
• Juego reducido (4 vs 4) enfatizando circulación rápida del balón.

Fase Final (10-15 min):

• Estiramientos.
• Análisis grupal sobre toma de decisiones y precisión.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

16-03-26

CLASE  Coordinación óculo-pédica

Objetivo: Desarrollar control del balón con los pies.

Fase central

Conducción controlada (10 min):

Llevar balón en línea recta y zig-zag.

Uso de ambos pies.

Pases en movimiento (10 min):

En parejas, realizar pases mientras se desplazan.

Control y precisión.

Juego reducido (10 min):

Partido corto donde solo se permite 2 toques.

Favorece coordinación y toma de decisiones.

Fase final

Estiramientos de piernas.

Recomendación:
La hidratación ayuda a prevenir fatiga y mejora el desempeño.

09-03-26

CLASE Coordinación óculo-manual

Objetivo: Mejorar precisión y control en lanzamientos y recepciones.

Fase central

Lanzamientos por parejas (10 min):

Lanzar balón a compañero a corta distancia.

Variar: con bote y directo.

Precisión a objetivo (10 min):

Lanzar balón a conos o cajas.

Se aumenta la distancia progresivamente.

Juego competitivo (10 min):

Equipos intentan derribar objetos con lanzamientos.

Gana el equipo con más aciertos.

Fase final

Estiramientos de brazos y relajación.

Recomendación:
Tomar agua antes, durante y después de la actividad física.

02-03-26

CLASE Coordinación general

Objetivo: Mejorar la coordinación global mediante desplazamientos y cambios de movimiento.

Fase central (30 min)

Desplazamientos variados (10 min):

Los estudiantes recorren el espacio realizando:

Carrera suave

Desplazamiento lateral

Desplazamiento hacia atrás

A la señal del docente cambian el tipo de movimiento.

Se trabaja atención y control corporal.

Circuito coordinativo básico (10 min):

Estación 1: saltos en aros (pies juntos).

Estación 2: zig-zag entre conos.

Estación 3: equilibrio sobre línea.

Rotan cada 2–3 minutos.

Juego aplicado (10 min):

“Atrapa y cambia”: al ser tocado, el estudiante cambia su forma de desplazarse.

Fase final

Estiramientos y respiración.

Recomendación:
Traer agua y mantenerse hidratado durante la clase para mejorar el rendimiento y crear hábitos saludables.

23-02-26

RITMO, EQUILIBRIO Y REACCIÓN

Objetivo:

Integrar ritmo, equilibrio y reacción ante estímulos.

Calentamiento

Secuencia rítmica:

• Palmas + salto

• Palmas + giro

• Paso lateral + conteo 1-2-3

Parte central

1️⃣ Equilibrio en un pie mientras reciben pase.
2️⃣ Carrera reaccionando a colores o números.
3️⃣ Saltos con giro 180° y control de caída.
4️⃣ Desplazamiento rítmico con balón.

3 vueltas al circuito.

Juego final

Semáforo coordinativo

• Verde: sprint

• Amarillo: lateral

• Rojo: equilibrio en un pie

• Azul: salto con giro

16-02-26

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL Y ÓCULO-PÉDICA

Objetivo:

Desarrollar precisión y control en pases y recepciones.

Calentamiento

En parejas:

• 15 pases con manos

• 15 pases con bote

• 15 pases con el pie

Parte central

1️⃣ Lanzamiento a blanco en movimiento.
2️⃣ Pase y recepción en desplazamiento lateral.
3️⃣ Control orientado + pase rápido.
4️⃣ Atrapar balón tras rebote en pared.

3 rondas por ejercicio.

 Juego final

Balón prisionero técnico
Solo cuenta si el pase fue preciso y controlado.